2021年9月9日（木）日本テレビ系「それって⁉実際どうなの課」
今回は「家事をするだけで痩せることができるのか」を
駆け抜けて軽トラ・餅田コシヒカリさんが検証しました。
本当ならばちょっと夢があり
家事も頑張れそう（笑）
体重、ウエスト、上腹、下腹、太ももを計測して比較しています。
早速ご紹介！
検証方法
・ 3日間ずっと家事を行う。
・ 翌日の朝に計測。
【検証前】
体重：99.1㎏
ウエスト：116㎝
上腹：102.5㎝
下腹：126㎝
太もも：70㎝
ちなみ身長は168㎝らしいです。
家事がどれくらいカロリーを消費するかは
下記式で算出しています。
消費量カロリー＝メッツ×体重×運動時間×1.05
工藤孝文先生監修のもとで検証。
メッツとは身体活動の強さを表す単位だそうです。
検証1日目
部屋の片づけ
屈伸運動が多め。
体重50㎏の人が部屋の片づけを30分行うと約126kcal消費。
=20分間のバスケットボール相当。
買い物＆昼食調理
1日2,500kcalを摂取するメニューを餅田自身で作ります。
体重50㎏の人が買い物を30分行うと約60kcal消費。
＝10分間の水泳相当。
体重50㎏の人が料理を40分行うと約120kcal消費。
＝40分のウォーキング相当。
作った昼食は「冷やし中華」約780kcal。
食器洗い
10分で約15kcal消費。
＝砂糖入りのコーヒー相当。
掃除機かけ
10分で約28kcal消費。
＝社交ダンス10分相当。
モップ掛け
10分で約20kcal消費。
=水中歩行10分相当。
雑巾がけ
10分で約30kcal消費。
＝ゴルフ10分相当。
風呂掃除
25分で約175kcal消費。
夕食調理
「チキン南蛮」約970kcal。
餅田の感想
へとへと。
早く風呂入って寝よ。
1日目の検証結果
消費カロリー約1,600kcal。
体重：99.1→98.7㎏
ウエスト：116㎝→112㎝
上腹：102.5㎝→103㎝
下腹：126㎝→125㎝
太もも：70㎝→72.5㎝
検証2日目
朝ごはんの前に洗濯
朝食前に体を動かすと、交感神経が活発になり1日中代謝が良い状態になる。
朝食調理
10分で約30kcal消費。
「鮭おにぎり2個」約520kcal。
洗濯物干し
10分で約350kcal消費。
＝10分ウォーキング相当。
風呂掃除
白い水垢はクエン酸または酢で。
ラップを10分貼るとパックの効果でウロコが落ちやすくなる。
50℃以上の熱湯をカビが生えそうな場所に20～30秒かけて死滅させる。
風呂場がサウナ状態になりエネルギー消費量も高くなる。
30分で約92kcal消費。
昼食＆夕食
「たらこパスタ」約600kcal
「ガーリックライス」約1,400kcal
2日目の検証結果
消費カロリー約1,000kcal。
体重：99.1→98.7㎏→98.4㎏
ウエスト：116㎝→112㎝→108㎝
上腹：102.5㎝→103㎝→99㎝
下腹：126㎝→125㎝→121㎝
太もも：70㎝→72.5㎝→68㎝
3日目の検証結果
3日目21個の家事、消費カロリー約1,600kcal。
体重：99.1㎏→98.7㎏→98.4㎏→98.6㎏
ウエスト：116㎝→112㎝→108㎝→108.5㎝
上腹：102.5㎝→103㎝→99㎝→98㎝
下腹：126㎝→125㎝→121㎝→122㎝
太もも：70㎝→72.5㎝→68㎝→65.5㎝
結果
「家事をてきぱきやれば、運動をしなくても痩せられる！」
内臓脂肪が「普通預金」
皮下脂肪が「定期預金」
つきやすく取りやすいのが内臓脂肪。
餅田の場合
体重は減らなかったがお腹周りの脂肪は燃えていた。
※ 個人差あり。
家事の消費カロリーランキング
体重50㎏の人が30分行った場合。
4位：モップ掛け 約92kcal
4位：風呂掃除 約92kcal
3位：拭き掃除 約100kcal
2位：洗濯物干し 約105kcal
1位：部屋の片づけ 約126kcal
給料換算！
1日中家事を行っている人の給料換算
≒25万円/月
おしまいに
参考になったような、ならなかったような（笑）
ご覧くださりありがとうございました！
