2021年8月21日（土）フジテレビ系「土曜はナニする⁉」
今回の10分ティーチャーは歯科医師の末光妙子さんです。
1日5分の「早口言葉」で小顔になれる⁉
コロナ禍のマスク生活における「魔法の早口言葉」健康法だそうです。
夢のような小顔音読メソッド！
早速ご紹介します。
コロナ禍の新たなトラブル
コロナ禍で会話の機会が減って、無表情な時間が増えたり
口元がマスクに隠れていることで緊張感がなくなったり（笑）
結果、口元の筋肉が衰え
・ 口角が下がった
・ フェイスラインがもったりした
・ ほうれい線がくっきりした
・ 口が開きがち、口呼吸してる
などのトラブルが増えているそうです。
老け顔、疲れ顔…
…自覚症状アリ
舌の位置で印象が変わる？
そもそも舌の正しいポジションは
◎：舌全体が上あごに沿ってべったりと付いている。
NG：舌が下あごの歯列の内側にダランと落ちた状態＝落ち舌
→要改善、要訓練
→早口言葉！
なぜ「早口言葉」で小顔に？
1日5分、早口言葉を練習することで
・ 舌の筋肉を動かす。
・ 内側からリフトアップをかなえる。
・ 落ち舌を改善する。
・ 舌の筋肉や顔の表情筋を鍛える。
・ たるんだ頬やフェイスラインを引き締める！
ことで小顔効果が期待でき
さらには
・ 声の若返り
・ いびきや滑舌の改善
・ 嚥下機能の改善
も期待できるそうです。
なにより道具が要らないことが手軽で嬉しい！
「魔法の早口言葉」
意識すべきポイントなどです。
【難易度やさしい】うにふり りふにう ×3回
「う」と「ふ」で口を小さくつぼめ
「り」と「に」で横に大きく引っ張る。
口を大きく動かす早口言葉。
口角がしっかり上がり、ほうれい線やマリオネットラインに効果的。
…「うにふり りふにう」 がうまく言えない場合は
「ういうい運動」からチャレンジ。
「う」で口を小さくしぼませ
「い」で口を横に引っ張る。
【難易度ムズカシイ】ばにゅ ぽみゅ みゅぽ にゅば ×3回
「ば」と「ぽ」は唇を破裂させるような動きで
口輪筋が引き締まる。
「にゅ」と「みゅ」は顎下の筋肉が引き締まり
二重アゴの改善につながる。
…うまく言えない場合は
「全力ひょっとこ運動」からチャレンジ。
口をとがらせて横に動かし目は反対方向を向いてそのまま8秒間キープ。
一方向8秒＋反対方向8秒を1セットで8セット！
電車で読んでる方は要注意！
今は我慢してお家で取り組みましょう。
【難易度激ムズ】だぞざど どざぞだ ×3回
「あ」と「お」の発音で表情筋が動き顔全体が引き締まる。
また滑舌が良くなる効果も！
顔全体をリフトアップ！
…うまく言えない場合は
「あいうべ運動」からチャレンジ。
「あ」喉の奥が見えるくらい開けて
「い」口を大きく横に
「う」口を前に突き出し
「べ」舌を下に突き出す
「かてぃるとぅとぅるてぃか」
「がかぐぎ ぎくかが」
著書「小顔音読」について
新しい生活様式に備えた美容・健康法が書かれているそうです。
「だぞざどどざぞだ」
この言葉、３回続けて言えますか？
言えた人から小顔になれる！早口ことば集
「舌がまわらない！」という人は、舌が口内で落ち下がった「落ち舌」の状態で、顔がたるんでしまう可能性が！
本書は、１日５分「早口ことば」を練習することで、舌の筋肉を動かし内側からリフトアップを叶えます。
【目次】
１ 「落ち舌」が顔の下半球をたるませる
２ 小顔になれる「魔法の早口ことば」を言ってみよう！
３ マスクをしながら「舌回しトレーニング」
４ 顔のコリスポットを流す！「小顔ほぐし」
５ 歯を白く保つための習慣
６ みんなが気になる！歯・あご・声のこと
末光妙子さんプロフィール
すえみつたえこ
歯科医師
ミュゼホワイトニングで3万人以上の人をホワイトニングで笑顔にし、予防歯科の大切さを伝えてこられた方です。
様々なイベントに講師として参画。
2020年～新東京歯科衛生士学校の教育課程編成委員。
学生の指導にも携わっているそうです。
歯学部卒業後、日本大学松戸歯学部付属病院や一般歯科医院に勤務。２０１１年ミュゼホワイトニングの立ち上げに携わる。現在は同歯科医院を運営する医療法人の理事長を務め、「必白仕事人」の異名を持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
おしまいに
確かに顔が、口回りが疲れました（笑）
効いてるかもしれません！
当方には 「だぞざど どざぞだ」よりも
「ばにゅ ぽみゅ みゅぽ にゅば」の方が難しかったです。
どうぞ参考になさってくださいね。
今日も健やかでありますように。
ご覧くださりありがとうございました！
