2021年11月16日（火）NHK「あさイチ」
コロナ禍で口内環境が悪化⁉
マスク生活で増えているのが口呼吸。
乾燥するとリスクがUPするんだとか…
その恐ろしいリスクとは？
また歯周病のセルフチェック法や
正しい歯磨き、舌磨き
効果的なうがいの仕方などなど
気になる情報をまとめてご紹介します。
歯周病と新型コロナの関係
・ 歯周病がある人は新型コロナで重症化しやすい！
・ 亡くなった方は舌苔が多かった。
・ 舌からも感染する。
・ 歯周病菌はうつる…夫婦で歯科医へ行くのが理想的。
舌ブラシ
・ 奥から手前にかき出す（一方通行）
・ 鏡を見ながら汚れている部分だけをきれいに。
・ 優しくかき出す。
・ 一度かき出したら水洗い。
・ 1日1回が目安。
・ 粘つきがなくなればOK。
・ 一日で取りきろうとしない（舌を傷つけてしまう）
・ 濡らしたガーゼでもOK。
オーラルケア
・ 歯科医で歯周病テスト（サリバテスト）を行っても。
・ 唾液の量を増やすことが肝心。
【セルフチェック】
・ 朝起きたときや食事の前にチェック。
・ ポリ袋の中にゆっくりやさしく息を吐く。
・ 香水が染み込んだ脱脂綿を嗅いで鼻をリセット（きつすぎないニオイ）
↑ ちょっとココ気になりますね、あとで解説があるかも？
・ 自分で袋のニオイをかぐ。
・ 生ごみのニオイは注意（そりゃそうだ！）
【唾液腺マッサージ】
・ 耳下腺を2本の指で10回ほどマッサージ。
・ 顎下腺
うがい
全力5秒うがいで菌が減少。
・ レモン水（30㎖）で。
→ 水（100㎖）にレモン果汁（5㎖・小さじ１）を混ぜたもの。
① レモン水を口に含み舌で口全体になじませる
② 頬を膨らませて舌を前後に動かして「ぶくぶく」
③ 続けて上を向いて「ガラガラ」
・ 5秒ずつ「ぶくぶく」・「ガラガラ」×3回。
・ 起床時、食事の前、帰宅時、就寝前の4回実施。
歯磨き
・ ヘッドは小さいものを。
・ 磨きやすい持ち方で、適切な力加減で。
・ 2㎝くらいの歯磨き剤（大人）
子どもについてはコチラ←厚労省のサイトに飛びます
・ 磨き始めは口の中全体に歯磨き剤を行き渡らせる。
・ 歯ブラシが広がらない程度の力で真っすぐ歯の表面に押し当てる。
・ 歯1～2本の幅で小刻みに動かす。
・ 1ヶ所あたり20回磨く。
・ すすぎは歯磨き剤を吐き出して水（大さじ１）で1回のみ10秒。
→ フッ素などを残すため。
→ その後1～2時間飲食しないのが◎
そのほかコロナ対策として
・ 口を閉じて磨く。
・ 低い位置ですすぐ。
・ 直後磨きも、30分後磨きも…それぞれの利が。
デンタルフロス・歯間ブラシ
・ 忙しい日の朝は歯磨きだけ。
・ 昼食後はフロスだけ。
・ 夕食後は先にフロス、後で歯磨き＋タフトブラシ。
等のスタイルで。
・ 隙間があったら歯間ブラシを。
口入れたら後すすぐ！
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おしまいに
どうぞ参考になさってくださいね。
今日も楽しい一日でありますように。
ご覧くださりありがとうございました！
